חיזוק זרועות

לפני שלושה שבועות מצאתי את עצמי קצת מאוכזבת מהידיים שלי — בהחלט לא התחושה שרציתי כשמדדתי חולצות בלי שרוולים! אז, עם נגיעה של נחישות, יצאתי למשימה להשיג ידיים מחוטבות דרך אימונים ביתיים מהנים ופשוטים. על ידי שילוב בין תרגילי כפיפות מרפקים לדחיפות אחוריות, שמרתי על גיוון ורעננות תוך כדי הזנה של הגוף בארוחות עשירות בחלבון. …